月別アーカイブ: 2025年4月

ダイエットを始めるときに、まず始めに意識するポイントはこれ👇

1.

摂取カロリーが意外と多い

「そんなに食べてない」と思っていても、調味料や間食、飲み物などでカロリーオーバーしていることがあります。

2.

運動量が足りない／運動の質が低い

歩くだけでは消費カロリーが少なく、筋トレなど代謝を上げる運動を取り入れないと、脂肪が燃えにくいです。

3.

睡眠不足やストレス

睡眠が不足するとホルモンバランスが崩れ、食欲が増えたり脂肪が蓄積しやすくなります。ストレスも同様に太りやすくなる原因です。

4.

基礎代謝が低い

年齢や筋肉量の低下によって基礎代謝が落ちると、同じ生活でも太りやすくなります。特に筋肉が少ないと脂肪が燃えにくいです。

5.

便秘やむくみなどの体内環境の乱れ

腸内環境が悪かったり、水分代謝が悪くむくんでいると、体重が減りにくく見えることがあります。

今の食習慣、生活習慣、体質、などいろいろな角度から見ていくことが大切✨

自分目線では気づかない事も、カウンセリングを通して改善点をお伝えしていきます！！